Смузи из киви — фантастически вкусный, освежающий витаминный коктейль богатый полезными для организма веществами. Витамин С поддерживает иммунитет, витамин А полезен для зрения, содержание фолиевой кислоты благоприятно воздействует на девушек, а цинк положительно влияет на кожу, волосы и ногти. А также с помощью напитка можно легко избавиться от лишнего веса без вреда здоровью. Ингредиенты доступны в любое время года, полезный напиток без труда можно приготовить в домашних условиях.
Как правильно приготовить смузи для похудения: рекомендации
- Важно подбирать свежие, экологически чистые составляющие.
- Для основы напитка подойдёт йогурт или кефир.
- Следует отказаться от высококалорийных компонентов.
- Не рекомендуется добавлять подсластители, для вкуса можно добавить корицу.
- Для быстрого насыщения организма пейте витаминный напиток небольшими глотками.
- Диета не должна превышать 1 неделю.
Смузи из киви и яблока
Ингредиенты:
- 3 изумрудного киви;
- 1 яблоко;
- Лёд в кубиках — половина стакана;
- Веточка мяты — для украшения.
Приготовление коктейля следующее:
- Очистить фрукты от кожуры и нарезать кусочками.
- Поместить в чашу ранее нарезанные составляющие.
- Добавить лёд и веточку мяты.
- Измельчить фрукты в блендере до однородной массы и перелить в стакан.
- Украсить коктейль листиками мяты и подавать к столу.
Смузи из клубники и киви
Состав:
- Киви — 1 шт.;
- Ягоды клубники — 5 шт.;
- Шпинат — горсть;
- Вода — 50 мл.
Пошаговое приготовление:
- Нарезать предварительно очищенные фрукты небольшими кусочками.
- Добавить в чашу шпинат, фрукты и воду.
- Взбить содержимое в блендере до однородной массы.
- Перелить готовое лакомство в стакан.
Смузи из сельдерея и киви
Пропорции:
- Киви — 2 шт.;
- Черешковый сельдерей — 1 стебель;
- Зелень петрушки — 1 пучок;
- Чистая вода — 150 мл.
Приготовление простое:
- Стебли сельдерея помыть, измельчить.
- Изумрудный фрукт очистить от кожуры и нарезать небольшими квадратиками.
- Петрушку вымыть и высушить.
- Загрузить составляющие в блендер и тщательно измельчить.
- Перелить готовый напиток в стакан.
Смузи из киви и банана
Состав:
- Киви — 2 шт.;
- Банан — 1 шт.;
- Йогурт — 200 мл.
Инструкция по приготовлению:
- Очистить киви и банан от кожуры. Нарезать кусочками.
- Измельчить ингредиенты в блендере до однородной консистенции.
- Готовый коктейль налить в стакан и наслаждаться полезным лакомством.
Смузи из шпината, киви и банана
Пропорции:
- Бананы — 4 шт.;
- Киви — 7 шт.;
- Шпинат (лучше использовать свежий, не замороженный) — 200-250 г.
Как приготовить:
- Очистить фрукты от кожуры.
- Удалить хвостики у шпината, если они есть.
- Кусочками нарезать 4 банана и 7 киви.
- С помощью блендера измельчить ингредиенты.
- Напиток разлить в стаканы и подавать к столу.
Фруктово-ягодный смузи
Компоненты:
- Киви — 2 шт.;
- Банан — 1 шт.;
- Клубника — 3 шт.;
- Молоко — полстакана.
Руководство по приготовлению:
- Нарезать клубнику, банан и киви.
- Засыпать в блендер, налить молоко.
- Измельчить до однородной консистенции и перелить в стакан.
- Можно подавать к столу!
Смузи из киви и апельсина
Ингредиенты:
- Йогурт — 300 мл;
- Китайский крыжовник — 4 шт.;
- Апельсин — 1 шт.;
- Мёд — 2 ложки столовых.
Инструкция приготовления:
- Китайский крыжовник очистить от кожуры и нарезать кусочками.
- Выжать сок из апельсина.
- Поместить в блендер китайский крыжовник, сок апельсина, мёд и йогурт.
- Измельчить до однородной массы.
Спасибо за внимание. Будьте здоровы!
Мне с клубникой понравилось смузи.
Любимый летний напиток. Просто и вкусно. Я готовлю из разных ягод. Вкусно получается и дети любят.