3 рецепта смузи с черносливом для похудения и улучшения пищеварения

Смузи с черносливом – замечательный диетический продукт, очищающий пищеварительный тракт, избавляющий от чувства голода, богатый клетчаткой и биоактивными веществами. Коктейль – отличный вариант для тех, кто желает сбросить вес. Худеющим рекомендуется вместо плотного ужина каждый вечер выпивать стакан напитка, и 2 – 3 лишних килограмма уйдут за несколько дней.

Смузи с корицей для похудения

Существуют разные варианты приготовления низкокалорийного смузи. Вкусным и легким получается напиток с корицей в составе. Он насыщен белком и растительными волокнами, стимулирует работу кишечного тракта.

Смузи с корицей

Для приготовления берутся следующие продукты:

  • 2 штуки крупного чернослива;
  • чайная ложка порошковой корицы;
  • 100 мл простокваши 1,5%-ной жирности;
  • 100 мл охлажденной минеральной воды;
  • чайная ложка натурального меда;
  • палочка корицы для украшения;
  • колотый лед.

Сухофрукт моется, освобождается от косточек, нарезается маленькими кусочками. Высыпается в блендер, туда же вливается простокваша, добавляется коричный порошок. Продукты взбиваются. Получившаяся масса подслащается медом. Коктейль выливается в стакан. Если он слишком густой, то разбавляется минералкой до нужной консистенции. Подается с кубиками льда и палочкой корицы.

Так же, Вам возможно будет интересно ознакомиться с рецептом имбирного чая с корицей для похудения.

Смузи с бананом и молоком рецепт

Смузи с бананом и молоком

Сытным и вкусным получается смузи с черносливом и бананом. Берутся:

  • 2 банана;
  • 10 штук чернослива;
  • 400 мл 1%-ного молока (можно соевого);
  • 10 г кунжутных семян;
  • половина чайной ложки ванильного порошка.

Как сделать смузи из банана и молока

Рецепт домашнего смузи следующий:

  • В блендер вливается молоко.
  • Фрукты моются, очищаются от кожуры, мелко нарезаются, помещаются в емкость блендера.
  • Мытый чернослив освобождается от косточек, режется на мелкие кусочки, высыпается к остальным ингредиентам.
  • Добавляется ваниль.
  • Смесь взбалтывается.
  • Смузи наливается в стаканы, украшается посыпкой из зерен кунжута.

Советуем исследовать проверенный рецепт молочного коктейля банановый милкшейк, который очень просто самостоятельно реализовать в привычных домашних условиях.

Рецепт смузи с какао и льном

Смузи с какао

Берутся:

  • 5 штук крупного чернослива;
  • 2 столовые ложки отрубей (можно использовать овсяные, ржаные, пшеничные);
  • 300 мл кефира 1%-ной жирности (можно заменить натуральным йогуртом);
  • чайная ложка семени льна;
  • чайная ложка какао;
  • вода для разбавления;
  • листья мяты для украшения.

Чернослив моется. Если твердоватый, то замачивается на 10 – 15 минут в теплой воде. Измельчается. Все ингредиенты загружаются в блендер, взбиваются до пюреобразной массы. Если получившийся напиток слишком плотный, то можно разбавить его водой. Смузи разливается по стаканам, украшается мятными листочками, посыпается льняными семенами.

Коктейль с сухофруктом – отличный вариант диетического десерта. В нем сочетаются мягкая текстура, сладковатый вкус, малое количество калорий – то, что надо при диете для похудения. Смузи эффективно, но деликатно очищает пищеварительный тракт, улучшает кишечную перистальтику, положительно влияет на микрофлору кишечника.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

семнадцать − 11 =