3 рецепта смузи с черносливом для похудения и улучшения пищеварения

Смузи с черносливом – замечательный диетический продукт, очищающий пищеварительный тракт, избавляющий от чувства голода, богатый клетчаткой и биоактивными веществами. Коктейль – отличный вариант для тех, кто желает сбросить вес. Худеющим рекомендуется вместо плотного ужина каждый вечер выпивать стакан напитка, и 2 – 3 лишних килограмма уйдут за несколько дней.

Смузи с корицей для похудения

Существуют разные варианты приготовления низкокалорийного смузи. Вкусным и легким получается напиток с корицей в составе. Он насыщен белком и растительными волокнами, стимулирует работу кишечного тракта.

Смузи с корицей

Для приготовления берутся следующие продукты:

  • 2 штуки крупного чернослива;
  • чайная ложка порошковой корицы;
  • 100 мл простокваши 1,5%-ной жирности;
  • 100 мл охлажденной минеральной воды;
  • чайная ложка натурального меда;
  • палочка корицы для украшения;
  • колотый лед.

Сухофрукт моется, освобождается от косточек, нарезается маленькими кусочками. Высыпается в блендер, туда же вливается простокваша, добавляется коричный порошок. Продукты взбиваются. Получившаяся масса подслащается медом. Коктейль выливается в стакан. Если он слишком густой, то разбавляется минералкой до нужной консистенции. Подается с кубиками льда и палочкой корицы.

Так же, Вам возможно будет интересно ознакомиться с рецептом имбирного чая с корицей для похудения.

Смузи с бананом и молоком рецепт

Смузи с бананом и молоком

Сытным и вкусным получается смузи с черносливом и бананом. Берутся:

  • 2 банана;
  • 10 штук чернослива;
  • 400 мл 1%-ного молока (можно соевого);
  • 10 г кунжутных семян;
  • половина чайной ложки ванильного порошка.

Как сделать смузи из банана и молока

Рецепт домашнего смузи следующий:

  • В блендер вливается молоко.
  • Фрукты моются, очищаются от кожуры, мелко нарезаются, помещаются в емкость блендера.
  • Мытый чернослив освобождается от косточек, режется на мелкие кусочки, высыпается к остальным ингредиентам.
  • Добавляется ваниль.
  • Смесь взбалтывается.
  • Смузи наливается в стаканы, украшается посыпкой из зерен кунжута.

Советуем исследовать проверенный рецепт молочного коктейля банановый милкшейк, который очень просто самостоятельно реализовать в привычных домашних условиях.

Рецепт смузи с какао и льном

Смузи с какао

Берутся:

  • 5 штук крупного чернослива;
  • 2 столовые ложки отрубей (можно использовать овсяные, ржаные, пшеничные);
  • 300 мл кефира 1%-ной жирности (можно заменить натуральным йогуртом);
  • чайная ложка семени льна;
  • чайная ложка какао;
  • вода для разбавления;
  • листья мяты для украшения.

Чернослив моется. Если твердоватый, то замачивается на 10 – 15 минут в теплой воде. Измельчается. Все ингредиенты загружаются в блендер, взбиваются до пюреобразной массы. Если получившийся напиток слишком плотный, то можно разбавить его водой. Смузи разливается по стаканам, украшается мятными листочками, посыпается льняными семенами.

Коктейль с сухофруктом – отличный вариант диетического десерта. В нем сочетаются мягкая текстура, сладковатый вкус, малое количество калорий – то, что надо при диете для похудения. Смузи эффективно, но деликатно очищает пищеварительный тракт, улучшает кишечную перистальтику, положительно влияет на микрофлору кишечника.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *