Полезное лакомство: 7 рецептов смузи с добавлением киви

Смузи из киви — фантастически вкусный, освежающий витаминный коктейль богатый полезными для организма веществами. Витамин С поддерживает иммунитет, витамин А полезен для зрения, содержание фолиевой кислоты благоприятно воздействует на девушек, а цинк положительно влияет на кожу, волосы и ногти. А также с помощью напитка можно легко избавиться от лишнего веса без вреда здоровью. Ингредиенты доступны в любое время года, полезный напиток без труда можно приготовить в домашних условиях.

Как правильно приготовить смузи для похудения: рекомендации

  • Важно подбирать свежие, экологически чистые составляющие.
  • Для основы напитка подойдёт йогурт или кефир.
  • Следует отказаться от высококалорийных компонентов.
  • Не рекомендуется добавлять подсластители, для вкуса можно добавить корицу.
  • Для быстрого насыщения организма пейте витаминный напиток небольшими глотками.
  • Диета не должна превышать 1 неделю.

Смузи из киви и яблока

Ингредиенты:

  • 3 изумрудного киви;
  • 1 яблоко;
  • Лёд в кубиках — половина стакана;
  • Веточка мяты — для украшения.

Приготовление коктейля следующее:

  • Очистить фрукты от кожуры и нарезать кусочками.
  • Поместить в чашу ранее нарезанные составляющие.
  • Добавить лёд и веточку мяты.
  • Измельчить фрукты в блендере до однородной массы и перелить в стакан.
  • Украсить коктейль листиками мяты и подавать к столу.

Смузи из клубники и киви

Состав:

  • Киви — 1 шт.;
  • Ягоды клубники — 5 шт.;
  • Шпинат — горсть;
  • Вода — 50 мл.

Пошаговое приготовление:

  • Нарезать предварительно очищенные фрукты небольшими кусочками.
  • Добавить в чашу шпинат, фрукты и воду.
  • Взбить содержимое в блендере до однородной массы.
  • Перелить готовое лакомство в стакан.

Смузи из сельдерея и киви

Пропорции:

  • Киви — 2 шт.;
  • Черешковый сельдерей — 1 стебель;
  • Зелень петрушки — 1 пучок;
  • Чистая вода — 150 мл.

Приготовление простое:

  • Стебли сельдерея помыть, измельчить.
  • Изумрудный фрукт очистить от кожуры и нарезать небольшими квадратиками.
  • Петрушку вымыть и высушить.
  • Загрузить составляющие в блендер и тщательно измельчить.
  • Перелить готовый напиток в стакан.

Смузи из киви и банана

Состав:

  • Киви — 2 шт.;
  • Банан — 1 шт.;
  • Йогурт — 200 мл.

Инструкция по приготовлению:

  • Очистить киви и банан от кожуры. Нарезать кусочками.
  • Измельчить ингредиенты в блендере до однородной консистенции.
  • Готовый коктейль налить в стакан и наслаждаться полезным лакомством.

Смузи из шпината, киви и банана

Пропорции:

  • Бананы — 4 шт.;
  • Киви — 7 шт.;
  • Шпинат (лучше использовать свежий, не замороженный) — 200-250 г.

Как приготовить:

  • Очистить фрукты от кожуры.
  • Удалить хвостики у шпината, если они есть.
  • Кусочками нарезать 4 банана и 7 киви.
  • С помощью блендера измельчить ингредиенты.
  • Напиток разлить в стаканы и подавать к столу.

Фруктово-ягодный смузи

Компоненты:

  • Киви — 2 шт.;
  • Банан — 1 шт.;
  • Клубника — 3 шт.;
  • Молоко — полстакана.

Руководство по приготовлению:

  • Нарезать клубнику, банан и киви.
  • Засыпать в блендер, налить молоко.
  • Измельчить до однородной консистенции и перелить в стакан.
  • Можно подавать к столу!

Смузи из киви и апельсина

Ингредиенты:

  • Йогурт — 300 мл;
  • Китайский крыжовник — 4 шт.;
  • Апельсин — 1 шт.;
  • Мёд — 2 ложки столовых.

Инструкция приготовления:

  • Китайский крыжовник очистить от кожуры и нарезать кусочками.
  • Выжать сок из апельсина.
  • Поместить в блендер китайский крыжовник, сок апельсина, мёд и йогурт.
  • Измельчить до однородной массы.

Спасибо за внимание. Будьте здоровы!

2 комментариев для “Полезное лакомство: 7 рецептов смузи с добавлением киви”

  1. Любимый летний напиток. Просто и вкусно. Я готовлю из разных ягод. Вкусно получается и дети любят.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *